Caption text. Here we would like some exciting caption text to inspire the reader. Please help us complete the articles and send us the missing caption text.

Caption text. Here we would like some exciting caption text to inspire the reader. Please help us complete the articles and send us the missing caption text.

Swimrun — En sport för alla

Att komma igång med Swimrun är inte så svårt som man kan tro.

Caption text. Here we would like some exciting caption text to inspire the reader. Please help us complete the articles and send us the missing caption text.

Caption text. Here we would like some exciting caption text to inspire the reader. Please help us complete the articles and send us the missing caption text.

Caption text. Here we would like some exciting caption text to inspire the reader. Please help us complete the articles and send us the missing caption text.

Caption text. Here we would like some exciting caption text to inspire the reader. Please help us complete the articles and send us the missing caption text.

Caption text. Here we would like some exciting caption text to inspire the reader. Please help us complete the articles and send us the missing caption text.

Caption text. Here we would like some exciting caption text to inspire the reader. Please help us complete the articles and send us the missing caption text.

Året var 2007, närmare bestämt 10 juni, och första turen pågick ca 10 min. Det var tufft att ta sig upp ur soffan och byta ut vinglaset mot morrötter men jag insåg att även jag, en helt vanlig morsa, var gjord för att springa.

Turerna blev längre och ett år senare började jag ”En svensk klassiker” med insikt om att jag gick igång på det som lät näst intill omöjligt.

Inte kan man väl simma 4 km, cykla 18 mil och springa en marathon i ett sträck…? Det hör ju vem som helst att man inte kan, tänkte jag och ställde mig på startlinjen. Med två Ironman i ryggen hörde jag talas om Ötillö: Ett lopp där man springer och simmar över och mellan öar 75 km från Sandhamn till Utö. Nä men hur då?!! 

Första måndagen i september 2011 var det dags att testa. Satan vad jobbigt det var men himmel vilket äventyr! Jag älskade det och fann mig uppskatta naturen som bäst under tiden som jag slet i vindar, iskallt vatten, snårig terräng och på hala klippor. Det var magiskt och mina tankar började snurra kring hur aktiviteten i sig skulle kunna bli mer folklig och tillgänglig.

Jag åkte hem och tänkte att det här måste bli mer av en sport som fler skulle få upp ögonen för. Jag bestämde mig för att starta en serie träningstävlingar på torsdagar i Hellas där alla kunde komma och upptäcka hur man kan träna varierat utan att behöva cykel. Nu skulle vi ha roliga träningskvällar med fikamingel där det sociala möter sport! Socialsporta helt enkelt.

"Jag kom på namnet Swimrun för aktiviteten, men inte utan att jag tyckte att det lät töntigt" 

Slutligen sa jag Swimrun 100 gånger för mig själv och till slut lät det ok. Nu fem år senare finns det 452 lopp över hela världen som heter något med swimrun så uppenbarligen var jag rätt ute. 

 

Sedan 2012 har Swimrun fullkomligen exploderat och man kan se löpare i våtdräkt springa runt lite här och där både i stan och i förorter. Triathlon i all är men folk uppskattar det enkla i att träna varierat. Det är skönt att inte behöva bekymra sig över allt som en cykel medför, ifall man är i behov av att vara tidseffektiv. 

Man ska ha en del grejer i åtanke för att träna swimrun och få en bra upplevelse.

  • Säkerhet – Träna tillsammans med någon/några. Det kan hända oförutsedda saker i vattnet och var uppmärksam på båttrafik. I solblänkande vågor är det svårt att urskilja även de starkast färgade badmössorna.
  • Överhettning – Att springa i våtdräkt kan göra att du svettas mer än du är van vid så ha en plan för hur du kan fylla på med vätska/energi eller ha med något innanför dräkten.  Dra ner dragkedjan och lufta när du är på land samt ta av dig mössan.
  • När dräkten är avklippt och du har skor på dig försämras flytläget avsevärt så det är bra med en dolme (en flytboj som sitter mellan benen) som kompenserar och eventuellt höga strumpor med lite instoppad flytkraft i form av tex sittunderlag eller rörisolering.
  • Paddlar är bra för extra tryck men träna först och vänj axlarna vid den ökade belastningen som paddlarna medför.
  • Ska du köra en tävling så träna på att köra med lina ihop med din lagkamrat. En lina är bra för att använda den gemensamma energin i laget mest effektivt, speciellt om den ena är stark simmare och den andra stark löpare. Att hjälpas åt att dra är mer effektivt än att den ena väntar in. Ofta är man i olika fas också beträffande energi och ork så när den ena är lite trött delar den andre med sig av energi med linan.
  • En bra grej att tänka på är att inte ha för mycket prylar och moment som krånglar till det. Försöka att alltid vara i rörelse och dra upp/ner dragkedjor och ta på/av mössor/glasögon/paddlar i farten. Kolla ut ett högt beläget landmärke över uppstigningsplatsen där ni ska upp ur vattnet. Det är lättare att följa något som syns en bit över vattenytan ifall det är lite stökigt vatten. 

Vill man bara testa Swimrun behöver man inte så mycket mer utrustning än ett par löparskor egentligen.  Är det kyligt i vattnet och om man ska hålla på lite längre kommer man inse att det är ganska bra idé med en avklipptvåtdräkt också.

Men annars: Låna ihop cykelbyxor/badbyxor, linne, skor, badmössa och simglasögon så är du all set för att se om swimrun kan vara din grej. Om det är din grej så kan du utöka garderoben med paddlar, dräkt och dolme. 

Caption text. Here we would like some exciting caption text to inspire the reader. Please help us complete the articles and send us the missing caption text.

Caption text. Here we would like some exciting caption text to inspire the reader. Please help us complete the articles and send us the missing caption text.

ARTICLE CREATORS
Writer
Health & Fitness
I am an avid runner and triathlete with a focus on achieving long-term results. As a coach, I train individuals or teams who want to achieve highly set goals, a healthier lifestyle, and a body in balance. I often hold lectures and courses on how to achieve a healthy balance in everyday life and nutrition.
read more
LATEST
MOST LIKED